今のスタイルと肌をキープするために、行っていること。

50代の女性です。年齢を減らすことはできませんが、できるだけ今の状態を長く保てるように、ボディケアには気をつかっています。実際に私が実行していることを、書きたいと思います。

コロナウィルスが蔓延する前は、ジムに週2,3回通って鍛えていました。しかし、ジムが営業を自粛しているため、今は自分で軽くストレッチをしている程度です。筋肉が落ちてしまうと、たるみができてしまう可能性があります。長い時間かけてつくってきた筋肉が、ほんの短い期間で、崩れ落ちようとしています。そこで以前にも増して、セルフケアに力を入れています。

夜、バスソルトの入ったお風呂でリラックスして、体を充分休ませた後、全身にサラッとしたローションを塗って、肌をととのえます。

お風呂上りの乾いた肌に、ツヤが戻ります。肌のツヤは大切です。見た目年齢を若くしてくれること間違いなしです。スペシャルケアとして、胸が垂れないように、専用のジェルをマッサージしながら塗ります。

これを長く続けているせいか、年齢の割に胸は垂れていません。日々の努力が実を結んでいます。今後も怠ることなく続けるつもりです。気になるヒップ、肘と二の腕、膝とその上、太ももは、更に引締め効果のあるクリームを塗ります。セルライトとたるみが少し気になるので、欠かせないケアです。でもクリームのみのケアには、限界があることを実感しています。

運動で筋肉をつけないと、下がる一方だと思います。早めに筋トレを復活をしないと、後悔してしまいそうです。最後に踵が硬くならないように、その日の気分で、サンプルでもらったクリームや、ハンドクリーム、顔に使っているクリーム等、適当に選んで塗っています。これからサンダルを履くシーズンなので、こちらも手を抜かないようにしたいと思います。

サンダルを履いた時に見える踵、美しいとテンション上がります。夏はもう目の前です。洋服では隠せないので、美しいスタイルと肌を目指し、これからも日々頑張っていきたいと思います。
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市販のボディークリームでほっそり美脚に

今回は私がずっとコンプレックスだった太い脚を、3ヶ月でほっそりさせた方法をご紹介します。
現在21歳、中学生の頃から下半身、特に太ももが太いのが悩みでした。
小学校一年生からずっとバスケットボールをしてきたので、そのせいもあって腰回りから太ももはかなりガッツリとしていて、周りの子のようなほっそりした足とはかなり程遠く、筋肉質ということもありアスリートのような脚でした。

16歳の時、彼氏とのデートでどうしてもショートパンツが履きたかったので、大きめサイズの若干ゆったりとしたショートパンツを買って履いて行きました。少しでも太ももが細く見えるように、ヒールも履きました。2人で歩いていると、建物のガラスの壁に映った自分たちの姿を見て愕然としました。
私の太ももは彼氏よりもかなり太かったのです。
まるでキリンとゾウ…
あまりにも恥ずかしくて、そしてこの太い足が醜くて、その場で泣いてしまいました。
その日から足痩せのためにマッサージやトレーニングをする決意をしました。
具体的にやったことをまとめてみました。

・お風呂上がり足全体をリンパマッサージ
・美顔ローラーで強めにコロコロ
・脚を組まない
・寝転んで脚をあげて壁につける

使ったアイテムは市販のボディークリームと美顔ローラーだけ。
クリームを多めにとり、手をグーにして拳でゴリゴリ。
しばらく続けて滑りが悪くなったら美顔ローラーでコロコロを基本的に毎日続けました。
ポイントは、痛いけど強めにやること。
最後は足首から太ももの付け根に向かって流すこと。
時間があれば足の裏なども念入りに。

時々あざができたりしたけど、セルライトを全滅させる勢いで何かに取り憑かれたように必死にマッサージを続けました。
そして1ヶ月後知り合いから、足細くなったね と褒められたのです。
それから2ヶ月、今まで細くて履けなかったスキニーがはけるようになりました。
やはり足痩せにはマッサージが必須だと身に持って体験しました。
最初はなかなか効果が出なくて挫けそうになるけど、何事も継続していけば結果は出ます。足痩せも同じです。
みなさんも一緒にマッサージでほっそり美脚を手に入れましょう。
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痩せ型体型には不向きだったナイトブラ

小学校5年生くらいから膨らみ始めた私の胸は中学1年生頃で成長が止まってしまい、ボリュームがまったくないのが長年の悩みでした。
それでもスポーツに打ち込んでいた学生時代はそれほど気にしていなかったのですが、大学3年生頃から、服を着ても胸がぺったんこで貧相に見えるのが気になり、バストアップ方法を調べるようになりました。
その中で、夜寝るときにナイトブラをつけるとバストアップできるだけでなく、バストの形も綺麗に整うと知り、早速ナイトブラを購入してみることになりました。

店舗で様々なナイトブラを比較して、一番手頃な値段で効果がありそうなものに決めました。
サイズをどうしたらよいか悩みましたが、とても小さい胸だし、変なところで見栄を張っても仕方がないと思い、一番小さいサイズのものを購入しました。

その日の夜、購入したナイトブラを早速使用してみました。が、説明書どおりに装着してもカップの中に隙間が空いてしまい胸に密着しないのです。
どんなに頑張ってもカップが余ってしまいうまく着けられません。実は、私はとても痩せ型の体型で、胸だけではなく脇にも背中にもほとんど脂肪がない体型です。
そのため、脇や背中の脂肪を寄せてバストアップをするナイトブラは私には不向きなようでした。

それでも、なんとなくもったいない気持ちもあり2週間は使ってみましたが、ナイトブラを着けるたび、隙間だらけのカップを見てなんともいえない複雑な気持ちになり、
結局は着けるのをやめてしまいました。今もバストアップは叶わず、小さい胸のままです。

意外にも!?10年以上使える『アップルC』

30代後半の主婦です。学生時代から貧乳が悩みで、当時ファッション誌などによく記載されていた「アップルC」にずっと憧れていました。
学生時代はお金もなく、また親に知られるのも恥ずかしかったため購入できませんでしたが、社会人になり一人暮らしを始めてすぐに購入をしました。

確か、1日2時間程度を3カ月以上利用することで効果が現れるとのうたい文句だったかと思いますが、速攻で効果が欲しくて、数日間就寝時に着けて寝ていました(1日6~7時間)。
確かに胸が吸われている感覚があり、期待が持てましたが、指定時間以上つけていたこともあり、カップ内に結構な汗をかき、
朝起きた時にはカップがはがれてしまっていたり、夏場は被れが気になる等で、1カ月も続きませんでした。
(うたい文句の通り、適切な時間で毎日続けていれば効果はあるかのかもしれません。)

そんな状況でその後数年、タンスの奥にしまっていましたが、3年後の引越しの時に発見、再度使用してみました。
この時も結局指定の期間使用しなかったため、効果のほどは分かりませんでしたが、別の使い方を発見しました。
「夏場、ヌーブラ替わりにちょこっと使いできるということを!」ヌーブラより重さがあるため、着用して外出することはおすすめできませんが、
家でTシャツ1枚で過ごしている時に、宅急便が来る予定がある等、ちょっとした対応の際に着けると胸が高い位置にあるように見え、おすすめです。

購入からすでに10年以上たっていますが、シリコンが変色することもなく、吸引力も変わらずなので、意外と良い商品だったのだなぁと感じています。

コンプレックス改善のために頑張った話。

昔から胸が小さいことが悩みでした。
特に痩せているわけでもなかったし、アニメに出てくるような体型を望んでいたわけでもないのに、気がついたら周りより胸が小さくいつのまにか貧乳キャラが定着していじられる立ち位置になっていました。
もう私の中では、特に大きくなりたいという気持ちもなく半ば諦め半分だったのですが、ダイエットを機に補整下着の存在を知りました。
お尻を小さくしたい、脚を細くしたいという目的で始めたことではありましたが、バストアップの効果があるとのことで期待して試してみたところ、早速効果が現れました。

体型が崩れる原因となる重力から胸を守る、という形で体型を補正していくものなので、身につけ続けることで体型を維持するものでした。
下着一枚の値段は決して安いものではありませんでしたが、ジムに行ったり食事やサプリで改善できるものではないことは自分の経験からわかっていたので、期待を込めて現在もつけ続けています。
ナイトブラや産後用など年代や用途などに合わせ、いろいろな種類があるので、今後も続けていくと思います。

また夏になると同じメーカーからデザインの可愛い水着も販売されます。
同じく重力から体を守ったり、柔軟なワイヤーで形が崩れるのを防ぐなどしっかりした機能があるので、心強く感じています。
確かにコストはかかるので納得できるところで離れる必要もあるのでは、と考えることもありますが、今は少しずつ変わっていくスタイルを楽しみたいと思っています。

毎日のお風呂でこつこつバストアップ

毎日のお風呂で体を洗う時に、胸に近い他の部分のお肉を胸にもってくるようにするというマッサージをやっていました。
例えば、背中のお肉は両側の後ろから胸に流すように前にもってきます。二の腕のお肉も腕から少しずつ胸にかけてお肉を動かずイメージでマッサージします。
それぞれ3~5分ほど続けます。

お風呂上がりにボディクリームなどをつけてやっても良いかと思いますが、私はめんどくさがりなので、毎日入るお風呂の中で実践するルーティーンにしていました。
ちょうどボディソープをつけていると滑りも良くなるので、マッサージもしやすかったです。
クリームでベタベタするのが苦手な人にもいいですし、好きなボディソープの香りだとリラックスにもなるかと思います。

一見とても地味で、効果はあるのか?と思われるかもしれませんが、このマッサージを教えてくれた友人は1カップ大きくなったと話しておりましたし、
私自身もサイズ自体は変わらなくても、使ってたブラジャーがキツくなり合わなくなったので、毎日繰り返すことで効果はあるのではないかと感じています。
また、マッサージすることで背中周りや二の腕もスッキリしますので、一石二鳥かと思います。

何かを購入して…という訳ではなく、とても些細なことなのですが、良かったら他のものと組み合わせて活用していただけると嬉しいです。
読んで下さりありがとうございました。

美しいバストは一日にしてならず。

私は世の中で言うところの貧乳(Bカップ)なので、大きなバストや胸の谷間に憧れています。
今まで色々なバストケアを行ってきましたが、豆乳を飲む、きなこを食べるなど、食品を摂り続けると女性ホルモンが分泌されバストアップにつながるという情報を参考に毎日飲み、
食べ続けていたのですが、数日するとだんだん飽きてしまいメンタル的にも苦痛になってきて途中でやめてしまうことが多く特にバストアップの効果も感じられませんでした。
そんな中で、無理をせずに毎日続けられるバストアップケアはなんだろう?と考えました。

なぜならば、バストアップに成功している方々の話を聞くと全員が無理をせずに長期間、そして毎日のようにバストケアやバストアップに勤しんでいたのです。
やはり何をするにも三日坊主だと体に対する効果は感じられないのだと、そこではじめて気が付くことができました。

そこで、私は食品に関する制限や過剰摂取を一切やめ、ナイトブラなどを眠るときに使用する、お風呂上がりにマッサージするなど、無理なく毎日続けられる方向にシフトを変えてケアを続けています。
やはりすぐにバストアップとはいきませんが、バストそのものが形がよくなり質感が柔らかくなるなどの効果を感じ始めているので、今も継続して頑張っています。

二の腕の肉を胸へ移動させる意識でマッサージ

昔から、バストが小さいのが悩みでした。妹の方が大きく、姉として正直妹がうらやましいなと感じるところがありました。
ずっと悩みでしたが、2年前の結婚式を機に、バストアップを図ろうとマッサージを始めました。
本当は、プロに頼もうかとも思ったのですが、お金はかけたくなかったのでできるだけ自分でできることをということで、まずは自分でできるマッサージから取り掛かりました。

よく、ネットやテレビ等でやっているマッサージの仕方を調べ、口コミも調べ、よりバストアップに効果があった方法を探し出して、実行しました。
その方法とは、毎日湯舟に浸かり、血行をよくしてから、親指と4本の指で、二の腕の肉を挟んで、そのまま胸のところまで肉を移動させるように揉みこんでいきます。
はじめ力の加減がわからず、あざができてきたりする場合もありますが、慣れてくると大丈夫です。
回数は数えていませんが、湯舟の中で、youtubeを見ながらずっとやっているので、左右で20分くらいはマッサージをしています。2か月間ほど続けたのですが、気持ち大きくなったのかなと思います。

胸以上に変化が見られたのは二の腕でした。ほっそりして、写真でビフォーアフターがはっきりわかるくらい痩せることに成功しました。
バストアップマッサージですが、効果があると信じていまだに続けています。1年、2年と続けるとでていくるかもしれませんので、根気強く続けていきたいです。

自分のブラジャーの正しいサイズ

胸が小さい事で学生の頃悩んでいました。胸が小さいからと、下着を買いに行ってもフィッティングをせずとりあえず小さいサイズを購入していました。
ですが、ある日下着を買いに行った時に本当にたまたま試着をしました。そうしたら、お店の方が声をかえて下さりサイズを合わせていただくことにしました。
そうしたら今まで着けていたブラジャーの2カップ上のサイズをおすすめして下さり、半信半疑でそのサイズを試着してみたら全くカップの上辺が浮くことも無く、スッキリと収まっていました。

お店の方にも正しいサイズのブラジャーのメリットを沢山教えて頂き、その合わせて頂いたサイズを何枚か購入しました。
その購入したブラジャーを使っていると胸にワイヤーの跡が付かなくなったり、胸を寄せた時にきれいにバストに収まっていてとても感動しました。
それから正しいサイズを使っていくうちに、以前より胸が少し大きくなったような気がします。

また、胸がブラジャーのカップに綺麗に収まるので、後ろに胸が流れにくくなったと思います。
同じカップサイズでも形によってサイズが変わったりもする様なので、自分の胸に合ったサイズをフィッティングして自分に合う形を見つけていきたいです。

妹へのコンプレックスを克服したい

私は決して小さい方ではないのですが、体型に対しては決して大きくはないと思います。
とくに何度もダイエットを繰り返しているせいで、
痩せるときは必ず胸から痩せてしまうせいかすぐにカップのサイズがさがります。

対して私の妹は陸上部だったのに中学の時からDカップ、今ではFカップの巨乳です。
なぜここまで遺伝子が姉妹で違うのかと思うくらいまったく違います。

今思い返せば妹は小さい頃から腕立て伏せがとても得意でした。
なぜか指3本で指立てとかをしていた男の子ような性格だったんです。
きっと胸筋が小さい頃に鍛えられたおかげでハリがありなおかつ大きく成長できたのだと思います。
私は腕立てや筋トレは苦手だったので。

大人になってからの妹の悩みは可愛いブラジャーがない。
胸が目立つせいでジロジロ胸元を見られるのが嫌。と大きいなりの悩みがあるようですが、
私は今からでも成長しないかとナイトブラを購入して毎日つけています。
よくブラジャーをして寝るとしめつけたままになり血行によくないといいますが、
若い時はよくても年齢がたつにつれて両サイドに流れてしまうため寝るときも付けることは悪いことだとは思いません。

着けて寝るようになってからサイズが少し大きくなったような気がします。
多分寝ているときに横に流れていた脂肪が寄ったのかもしれません。

あとは今ノンワイヤーのブラジャーが流行っていますが
私は基本的にワイヤー入りでホックも3段くらいでしっかりしたものをなるべく使うようにしています。

夏は暑いのであまりできませんが冬になると補正下着をつけることもあります。

今はまたダイエットをしていますが胸から痩せてしまわないように胸筋の筋トレをしながら少しずつ痩せていこうとチャレンジしているところです。

バストアップは一日にして成らず、妹を超えることは今更無理だとは思いますが
せめて美乳でいられるように努力したいと思います。

学生時代から一気にバストダウンした胸を取り戻す為に苦悩中

私は学生時代、体型がふくよかだったこともあり胸も大きく鳩胸で、むしろ運動などで揺れる事が嫌だったり胸があることで服が綺麗に着れず、
元々ふくよかな体型を更に太く見えることがとてもコンプレックスでした。

その後社会人になり入社した会社が合わずストレスにより体重が減少し、その際世間一般的に言われる通り胸から脂肪がなくなりました。
私は太っていたことが胸よりもコンプレックスだったため、ストレスが原因とは言え痩せることが嬉しく胸が無くなっていることに気づいていませんでした。
一定まで痩せた後、体型にも自信が出た時にやっと自分の胸がない事に気づきました。(Dカップ⇒ほぼAカップになりました)

体型が細くなり胸が無くなるととても貧相に見え、急いでマッサージ方などを調べました。
マッサージは毎日する事が自分の面倒臭い正確に合っておらず断念。

次にキャベツの食物繊維やチキンを食べると良いと噂で聞きひたすら食べましたがもちろん効かず断念。
サイトの口コミにあるサプリメントも試しましたが1ヶ月では効果が出ることはなく、値段的に効果があるか分からないものを続けることが出来ず断念。

現在はてんちむさんの開発したナイトブラが良いと聞き、1ヶ月ほど毎日着けています。
少し大きくなった気もしますが、ナイトブラがないとすぐに戻ってしまうし劇的な変化が得られていないのでこれも、結局はダメなのかな…と思いながら現在も着用している所です。
ただ、結果的に効果があるかもと思えたのは今着用しているナイトブラなのでもう少し続けて様子を見たいと思っています。

大きな胸に憧れてやっていたら習慣化しました

私の学生時代は巨乳アイドル全盛期の時代で、テレビでこのようなアイドルを見るたび大きな胸に憧れていました。
牛乳を飲んだり、マッサージするのが良いといううわさを耳にするとすぐさま実践していました。
いろいろなバストアップの方法を試してきましたが、その中で一番ハマったのは手を前で合わせて数秒間力を入れるというものでした。

ある巨乳アイドルの人が言ったのですが、私はこれをお風呂に入った時実践していました。手を合わせて力を入れていると胸が少し大きくなるのが目に見えて感じました。
洋服を着たままでも実践は可能ですが、裸でやった方がアップしていると実感しやすかったです。お風呂に大きな鏡がある場合は自分の上半身を鏡に映してやってみるのもいいかもしれません。
これを習慣化していくうちにバストサイズが学年が変わるごとにアップしていき高校卒業する頃にはEカップになるまで成長しました!まさかこんなに大きくなるとは夢にも思っていませんでした。

本当に効果があるかどうかはわかりませんが、一度試してみる価値はある方法だと思います。
自分の目標達成後は中断していましたが、そろそろ体型の崩れが気になる年になってきたので、今度は胸の垂れやしぼみ防止に再開してみようかと思っています。